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拳击是有氧还是无氧

2022年03月20日 18:04:38 时尚 58451 投稿:用户投稿

1拳击是有氧还是无氧

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拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动,因为在练习拳击的时候,需要脚部的移动,配合手部的出拳。脚部的移动是一种有氧运动,而手部的出拳则是一种无氧运动。

所以拳击是一项比较特殊的运动,长期坚持锻炼具有很好的健身以及减肥的作用,还有助于调节心理和精神的状态,是一项很不错的运动。

2拳击锻炼哪部分肌肉

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拳击锻炼的肌肉有很多:

1、腿部的肌肉:练习拳击时,需要配合灵活的脚部的运动,就可以锻炼小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉,增强腿部肌肉的耐力。

2、手臂的肌肉:练习拳击的时候,需要配合手臂的重拳出击,这样一来就可以充分的锻炼手臂部位的肌肉。

3、腹部肌肉:练习拳击的时候,手臂出拳的时候需要腰部和腹部的配合,每一次出拳都会锻炼一些腰腹部的肌肉。

3拳击每天训练多长时间

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根据自身情况决定。

拳击是一项需要大量训练的运动,但是对于初学者来说,长时间的训练肯定是比较难的。所以初学者在一开始训练的时候,一定要有***人士的指导,然后循序渐进的增长训练的时间。

不可以由于急于求成,一开始就训练很长的时间,这样不仅达不到训练的效果,反而还有可能会损伤身体。

4练拳击有什么好处

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练拳击有以下这些好处:

1、强生健体:练拳击可以锻炼到身上大部分肌肉,具有强身健体的作用,可以增强体质。

2、减肥塑形:拳击运动消耗比较大,有减肥塑形的作用,可以帮助塑造出更优美的身形。

缓解压力:如今社会工作压力很大,练习拳击时,可以释放压力,缓解情绪,具有很好的减压的效果。

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