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爬山后泡脚会恢复的更快吗

2022年03月20日 18:04:41 时尚 43913 投稿:用户投稿

1爬山后泡脚会恢复地更快吗

1

会。

热水泡脚可以促进脚部的血液循环,提高新陈代谢,缓解疲劳,在爬山后用热水泡脚能帮助身体的恢复。

脚底穴位有很多,泡脚能刺激足底穴位,而热水泡脚能舒张血管,增加血管通透性,促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物排出,缓解因乳酸堆积而导致的酸痛感。

2爬山后多久泡脚更好

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当天的睡前。

经过一天的爬山运动后,身体长时间处于兴奋状态,爬山结束后往往会比较疲惫,很容易影响当晚的睡眠,建议在睡前泡个热水脚,能疏通血液,促进新陈代谢循环,提高当晚的睡眠质量。

但是若是爬山后出汗较多的话,在运动休息之后进行泡脚也是可以的,这样就能在清洗脚部的同时,也能够放松爬山后的疲惫。

3爬山后热水泡脚多久为宜

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不超过半小时。

因为用热水泡脚时,人体的血液循环和心跳会加快,如果泡脚的时间过长,会导致心脏负担增加,血液涌向下肢,导致脑供血不足而出现头晕的不适。

另外,泡脚的水温最好在40度左右,不宜超过45度,若温度过高,双脚的血管会过度扩张,血液更多向下肢流动,容易引起心、脑等器官供血不足。

4爬山后恢复的办法

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1、按摩:可用滚动或点按等方式对腿部或脚部进行按摩,按摩可以加快肌肉乳酸的分解,缓解疼痛感。

2、热敷:用毛巾进行热敷,能促进腿部的血液循环,从而起到缓解疼痛的作用。

3、恢复性运动:登山后的第二天可适当的做一些拉伸类的恢复运动,这样能加快乳酸的排泄,有助于身体的恢复。

小贴士

如果腿部或者脚部疼痛感强烈,可选用缓解疼痛的药物,并及时去医院治疗。

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