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健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗

2022年03月20日 18:06:51 时尚 63281 投稿:用户投稿

1健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗

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建议拉伸。

筋膜枪起到的作用和拉伸不相同,筋膜枪是一种按摩工具,通过产生的力与震动作用到肌肉深层,使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松,防止或减轻肌肉和筋膜粘连,从而缓解运动后的不适。

而拉伸是一种通过拉扯肌肉和韧带,使肌肉组织呈竖状生长,也能达到一定放松肌肉的功效,并且可以使肌肉生长的更柔和好看,因此健身后用了筋膜枪还是需要用拉伸。

2健身后拉伸的好处和作用

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缓解肌肉紧张

在健身过后,人体的肌肉受力,会出现紧张、僵硬、酸痛等不适,很难依靠自己恢复,而通过拉伸,可以使紧张的肌肉松弛,减少肌肉压迫,达到放松肌肉、促进血液循环的功效。

提高身体的协调性

通过拉伸肌肉和韧带,可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,从而提高身体的协调性,使身体能更加轻松的进行运动,甚至减少运动受伤的几率。

促进肌肉生长

通过拉伸运动,可以促进肌群整体的协调性,当肌肉的协调性增强时,肌肉增长的能力也会增强。

3健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

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可以练。

一般来说,当在健身后出现肌肉酸痛的现象时,通常是由于肌肉释放出乳酸所导致,属于一种正常情况,要是不运动的话,大概5天左右就会自行消失,但再次运动时,还会出现同样的情况。

而如果继续运动,则可以加快身体的新陈代谢,使乳酸加快排出,大概2-3天左右即可恢复,因此健身后肌肉酸痛时,建议第二天继续锻炼。

4健身后筋膜枪有什么副作用

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没有副作用。

一般来说,在健身后使用筋膜枪只能起到按摩的作用,达到放松肌肉的效果,并不会引起副作用,但由于筋膜枪是一种利用高速电机来带动枪头的器械,所产生的力与震动较大,需要根据操作原则进行使用,要是使用不当时,就可能会对身体产生损伤。

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